Издательство «МИФ»
1
All posts from Издательство «МИФ»
Издательство «МИФ» in Издательство «МИФ»,

От напряжения к легкости. Прокачиваем умение отпускать

От чего тебе хочется избавиться? От хлама в квартире, энергетических вампиров в руководстве, болезненных отношений? Что не дает тебе спокойно дышать? А без чего твоя жизнь действительно потеряет смысл? Давай обсудим.

Что тебе действительно нужно?

Мы часто говорим о своих потребностях и о том, как важно удовлетворить их. Но что они из себя представляют? Базовые потребности знакомы нам всем, и благодаря психологу Абрахаму Маслоу стоят у нас перед глазами в виде пирамиды. Но есть и такие потребности, которые выходят за эти рамки.

Какие еще потребности есть у тебя? Не желания, мечты, идеалы, мании или страсти, а то, что тебе нужно, чтобы твоя жизнь действительно была полноценной? Признание, любовь, свобода, творчество, друзья?

Запиши всё, чего ты хочешь, а затем зачеркни то, ради чего ты не готов пожертвовать половину своего состояния. Выбери вещи, за которые действительно готов отдать все. Систематизируй свои потребности, идеалы, мечты и страстные желания. Понимание того, что тебе наиболее близко, а что чуждо — помогает освободиться от шелухи.

Формула 20/80

Экономисты давно пришли к выводу, что, задействуя всего лишь 20% своих ресурсов, человек добивается 80% результата. Этот так называемый принцип Парето применим ко всем областям жизни.

Подумай, как достичь тех 20%, которых недостает для стопроцентного совершенства. В каких областях жизни идеал для тебя не важен? А где, наоборот, очень важен?

Отпускаем старое и добавляем креатива

Некоторые полагают, что креативность присуща только обладателям художественного дара. Вздор! Творчество есть практически во всем, что мы делаем. Пусть даже просто моем посуду.

Ошибочно и то, что для творчества нам необходимо вдохновение, возникающее из ниоткуда. Но возникает оно за счет освобождения, в частности — от привычных мыслительных шаблонов.

Вот способ избавиться от них: попробуй соединить девять звездочек при помощи четырех взаимосвязанных линий. Сначала кажется, что это очень легко, потом становится сложнее. После того, как нас охватывает чувство, что это вообще невозможно — появляется вдохновение. Ты точно найдешь решение.

Креативу легко научиться: попытайся сделать что-нибудь не так, как обычно.

В тетради несколько упражнений для начала. Например, нужно соединить точки разными способами так, чтобы каждый раз получалась совершенно другая картинка.

Или придумать две разные истории, в которых есть одинаковые слова.

Отпускаем старое и добавляем креатива/blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2017/08/image5-23-300x225.jpg" target="_blank" rel="nofollow">https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2017/0... 300w, https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2017/0... 333w" sizes="(max-width: 600px) 100vw, 600px" style="box-sizing: border-box; vertical-align: middle;" />

Не бойся отпускать. Каждый раз, когда ты освобождаешь место на книжной полке от давно прочитанных книг, на ней появляется место для новых. Так и в жизни — пора навести порядок в своем внутреннем мире и освободить места для жизнелюбия и радости.

По материалам рабочей тетради «Умение отпускать. Простые практики».