Издательство «МИФ»
2
All posts from Издательство «МИФ»
Издательство «МИФ» in Издательство «МИФ»,

20 лучших приемов, которые помогут стать устойчивым к стрессу

Стрессоустойчивость – одна из важнейших качеств, которых должен обладать человек XXI века. Без него даже самые лидерские качества оказываются ненужными. Перед вами 20 приемов, которые помогут контролировать уровень стресса в жизни.

  1. Анализируйте ощущения в своем теле, чтобы выявить признаки стресса и напряженности.
  2. Делитесь своими проблемами с надежными друзьями, которые могут вас поддержать.
  3. Ежедневно выделяйте хотя бы пять минут для релаксации. Во время напряженных периодов старайтесь делать это несколько раз в день.
  4. Организуйте свою жизнь так, чтобы в ней нашлось место регулярным физическим занятиям, свободному времени и времени для себя.
  5. Питайтесь здоровой пищей, старайтесь не употреблять слишком много кофеина, не пропускайте приемы пищи.
  6. Помните, что вы не жертва, вы контролируете ситуацию и можете изменить ее к лучшему.
  7. Регулярно делайте перерывы в работе и не жертвуйте полноценным ночным сном.
  8. Избегайте спешки и суеты. Проживайте свою жизнь с той скоростью, которая удобна вам.
  9. Не прибегайте к алкоголю и другим веществам для борьбы со стрессом или депрессией.
  10. Не сдавайтесь слишком легко. Помните, иногда необходимо просто приложить чуть больше усилий.
  11. Сформируйте у себя позитивное отношение к жизни.
  12. Признайте, что у вас есть внутренняя сила, разнообразные навыки, таланты и способности.
  13. Помните, что вы всегда можете обдумать ситуацию и найти варианты решения проблемы.
  14. Уважайте собственные потребности и потребности других людей, умейте пойти на компромисс или сказать «нет», когда это необходимо.
  15. Помните, что ошибку может совершить каждый, и учитесь на своих промахах.
  16. Выбирайте друзей с позитивным подходом к жизни, готовых поддерживать вас.
  17. Принимайте предложения помочь вам и сами просите о помощи, когда это необходимо.
  18. Расставьте приоритеты и планируйте свою жизнь — осознайте, где вы сейчас, чего хотите добиться и как собираетесь это сделать.
  19. Не забывайте о чувстве юмора и умейте иногда посмеяться над собой.
  20. Не теряйте ощущения цели — помните, в чем она состоит и как идти к ее осуществлению.

По материалам книги «Уверенность в себе»