Даже когда вы переживаете не самые легкие времена, пытаясь справиться с заболеванием или неурядицами, поверьте, можно найти позитив. Более того, если целенаправленно выискивать хорошее и избавляться от того, что лишает вас энергии, это пойдет только на пользу. Джейкоб Тейтельбаум, автор книги «Вечно уставший», дает советы тем, кто чувствует нехватку жизненных сил. Если это про вас — прочтите и начинайте делать. Не откладывая.Три шага к счастьюВ течение последних 35 лет я работал с несколькими тысячами пациентов, страдающих серьезными заболеваниями, и обнаружил, что есть всего три шага, сделав которые люди могут чувствовать себя счастливыми, как бы тяжело больны они ни были.1. Принимайте свои чувства. Это значит, позвольте себе чувствовать все, что с вами происходит, без необходимости понимать или оправдывать это. Когда какое-то чувство вас больше не устраивает, отпустите его.2. Проживайте жизнь без чувства вины. То есть никакого чувства вины, никаких обвинений, осуждений, сравнений, неоправданных ожиданий от себя и других. Конечно, для этого придется менять свое привычное мышление. Например, если вы поймали себя на мысли, что осуждаете кого-то, сразу же остановите эти мысли. И не осуждайте себя за осуждение других. источник3. Научитесь концентрировать внимание на том, что приятно. Как часто мы поддаемся заблуждению, что сосредоточиваться на проблемах — более реалистичная модель поведения. Какая глупость! Жизнь — словно массивный буфет с тысячами ящичков (вариантов). Вам нужно только правильно выбрать: обращать внимание на то, что приятно.Вы увидите: если проблема действительно требует вашего внимания, то в определенный момент вам захочется сконцентрироваться на ней, и это будет правильно. В противном случае жизнь напоминает ситуацию, когда из двухсот телевизионных каналов человек, ради того чтобы «быть реалистом», смотрит только самые ненавистные.Наполните жизнь радостьюСтарайтесь наполнять свою жизнь тем, что доставляет вам радость. И прекратите делать то, что вас эмоционально опустошает. Однажды Джозефа Кэмпбелла, известного исследователя мифологии и вопросов личностного роста в разных культурах, спросили, как оставаться верным самому себе. Суть его ответа была такова:«Следуйте за своим счастьем».Возможно, безоговорочное «я должен» заставило вас стать бухгалтером, врачом или адвокатом, тогда как ваше истинное призвание в том, чтобы писать картины, сочинять стихи, танцевать или просто воспитывать своих детей. А возможно, все произошло с точностью до наоборот. В любом случае, когда вы начинаете заниматься тем, что делает вас счастливым, вы становитесь на верный путь.Как избавиться от дел и мыслей о нихПерестаньте изображать из себя белку в колесе. Это ни к чему хорошему не приведет. Представьте: лунная ночь, поет соловей (или завывает вьюга — смотря какой сезон), чистая, едва ли не хрустящая постель, вы собираетесь сладко уснуть и… никак не получается! В голове крутится столько мыслей, что заснуть невозможно. Что делать? источникЕсли вы не практикуете осознанность и не умеете останавливать внутренний диалог, возьмите привычку записывать все-все-все дела. Не стоит держать в голове бесконечные «надо» и «должен» и по сто раз обдумывать проблемы. Запишите на бумаге свои проблемы и проекты в колонку слева, а все, что можно по этому поводу предпринять (если, конечно, можно), — посередине. А третью колонку оставьте для дел, которыми вы действительно хотите заняться в ближайшем будущем (в смысле сегодня, завтра или на этой неделе).Очень полезно помнить, что ни вы, ни кто-то другой никогда не переделает всего. Просто делайте то, что вам хочется делать именно сегодня, даже если это будет бездельем.Вы сами знаете, чего не должны делать и что должны. Потому что лишь вы — тот человек, который знает, кто вы есть на самом деле. Вы заслужили право быть собой. Так воспользуйтесь им. И когда вы избавитесь от всего лишнего, то забудете о проблемах с энергией: она будет бить через край. По материалам книги «Вечно уставший»