Издательство «МИФ»
3
All posts from Издательство «МИФ»
Издательство «МИФ» in Издательство «МИФ»,

Меняем жизнь. Легко. Не больно

Когда мы говорим «менять жизнь», кажется, что придется немедленно бросить работу, порвать с любимыми и переехать в другую страну. Такой подход похож на прыжок в пропасть без парашюта: экстремально, травматично и без гарантий.

Но прыгать не обязательно. Достаточно каждый день делать жизнь чуть лучше. Чуть приятнее. Чуть ближе к мечте. У нас есть план, как делать это легко и с удовольствием.

Карта сокровищ

Вам нужна карта сокровищ. Путеводная звезда. Мечта, которая действительно трогает ваше сердце. Или две мечты. Или 100.


Участники марафона «Ты 2.0» написали по 100 мечт за вечер. А говорили: не могу, не знаю… Фото 

Чтобы определиться с желаниями, загляните в детство. Вспомните, о чем мечтали. Кем хотели стать? Какие занятия вызывали у вас восторг?

Почему именно в детство? Потому что в детстве у нас в голове нет шаблонов и ограничений, мы можем думать творчески и еще не разучились слышать себя. Почувствовав себя детьми, мы можем вернуть себе способность свободно мыслить и мечтать.

Попробуйте сами. Прямо сейчас представьте, что вам 7 лет и не надо идти в школу. Чем займетесь?


@__mary_cherry_ отправилась бы пасти коZов. Фото — 

Ставим цели: 2 правила, 2 способа

Цель — основная единица жизненного плана. Мечтать легко (на самом деле трудно, но когда войдешь во вкус — легко). Но если хотите воплотить всё в реальность, начать надо с выбора кусочка вашей мечты, того, с которого вы возьметесь за ее осуществление.

Настоящая цель — устойчивая, которую можно достичь, — соответствует двум основным правилам.

Правило № 1. Цель конкретна. Это факты, а не чувства. Как только вы ее достигнете, сразу поймете, ведь у вас будет что-то, что можно потрогать, на что можно посмотреть и показать другим.

Правило № 2. Когда говорите «я хочу это», вы не обманываете, а честно полагаете, что, если бы вы взмахнули волшебной палочкой, то — ОП! — достигли бы цели прямо сейчас и были бы рады.


Вы действительно будете счастливы, если достигнете цели? — Источник

Барбара Шер предлагает два способа проверки цели на прочность. Это пробный камень и ролевая модель.

Пробный камень — это эмоциональный стержень вашей цели, то, что вы от нее хотите, то, что вы в ней больше всего любите. Это самое приятное в вашей цели. Самореализация в творчестве, слава, деньги, возможность помогать людям, близость к природе, любовь…

Пробный камень не только поможет выбрать цель, полную сладостей, но и покажет, как спланировать к ней наиболее короткий и приятный путь.

Ролевая модель — это кто-то, кем вам хотелось бы быть, кто-то, уже сделавший то, что вы хотите делать. Кем вы особенно восхищаетесь? Чья жизнь и достижения вас влекут? Повесьте фотографию этого человека на стену, узнайте больше о его жизни. Если он смог, то и вы сможете.

Вместо прыжков — маленькие шаги

Да-да, опять эти маленькие шаги. Малюсенькие шажочки. Но каждый день. Одна полезная привычка. Один час на любимое занятие. Один полезный продукт. Одно доброе дело.

/blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2017/09/image1-19-150x150.jpg" target="_blank" rel="nofollow">https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2017/0... 150w, https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2017/0... 300w, https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2017/0... 250w, https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2017/0... 175w" sizes="(max-width: 600px) 100vw, 600px" style="box-sizing: border-box; vertical-align: middle;" />
Порадовать любимых новыми кружками и облепиховым чаем — совсем не сложно, а трое человек стали счастливее. Фото — 

Идея проста: каждую неделю добивайтесь одного маленького позитивного изменения в образе жизни, и через некоторое время вы станете меньше подвержены стрессам, более работоспособны и ощутите полноту и разнообразие жизни.

Никакой магии. Никаких прыжков с парашютом. Но вы с каждым днем становитесь счастливее, а ваша цель — ближе.

Ищите варианты

Мы часто не знаем, чего хотим. Или между двумя желаниями возникают противоречия, которые кажутся непреодолимыми. Хочется одновременно завести кошку и собаку. Всю жизнь путешествовать и сделать карьеру. Стать кондитером и похудеть.

Не спешите выносить вердикт «невозможно». Подойдите к вопросу как к творческой задаче, упражнению для ума. Когда мы решаем задачу, мы не оцениваем, плохое решение или хорошее. «У Пети 10 яблок, 3 из них он отдал Маше». Мы не думаем, не обиделась ли Маша, что Петя от отдал ей меньше половины. Не жалко ли было Пете отдавать яблоки? Откуда у него вообще столько яблок и как ему не стыдно?

Мы просто решаем задачу. Вот и вы посмотрите на свою проблему как на задачу из учебника и постарайтесь ее решить. А если не получается, спишите у других.

Как бы решили проблему далекие африканские предки? А Билл Гейтс? Как бы вы решили ее, если бы были миллионером? А если бы были бродягой?

Если ваша цель — жить спокойной, расслабленной жизнью, спросите себя: какие предметы излучают спокойствие? Кто ведет неспешную жизнь? Черепахи? А что представляют собой черепахи? Работаете с ассоциациями и придумывайте идеи для достижения цели.

Закон о защите прав мечтателей

Нам хочется, чтобы всё шло гладко. Решили вставать в пять утра — и встаем бодрые и свежие. Решили не есть сладкого — и тут же полюбили сельдерей. Но так не бывает. Мы пробуем, ошибаемся, срываемся, а иногда понимаем, что всё это нам не подходит. Так можно.

Мы ведь примеряем одежду перед покупкой. Закон о защите прав потребителей даже разрешает нам вернуть купленную вещь в течение двух недель, если она не подошла. Если мы не можем сразу понять, подходит ли рубашка, почему должны раз и навсегда определяться с делом своей жизни?

/blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2017/09/image6-7-150x150.jpg" target="_blank" rel="nofollow">https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2017/0... 150w, https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2017/0... 300w, https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2017/0... 250w, https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2017/0... 175w" sizes="(max-width: 600px) 100vw, 600px" style="box-sizing: border-box; vertical-align: middle;" />
Примеряйте мечты как рубашки. И пусть их будет много. — Источник

Примеряйте привычки, цели и мечты как рубашки, и сдавайте обратно, если не подошли. Вы не обязаны носить одну рубашку всю жизнь.

100 способов и 28 заданий

Существует как минимум 100 способов изменить жизнь. Какой-то из них наверняка вам подойдет. Чтобы было легче, давайте двигаться вместе.

Марафон «Ты 2.0» идет всего 3 дня, а у нас уже есть список из 100 желаний, одно «детское» удовольствие и одно доброе дело. Продолжаем.

По материалам книг «Мечтать не вредно»«Гибкий ум»«Одна привычка в неделю»

Обложка поста — unsplash.com